Baños de Calor

DEPORTE Y SALUD PARA TODA LA FAMILIA

El sauna y el baño de vapor son baños alternantes de calor y frío que se utilizan con fines higiénicos o terapéuticos. A cada fase de calor dentro del sauna o del baño de vapor le debe seguir una de frío, no menos importante.

Los baños de calor en GEBA están divididos en dos categorías: seco y húmedo.
Dentro de la categoría “seco” se ofrece el sauna y en la categoría “húmedo” se ofrece el “Baño Turco” y el “Baño Finlandes”.

 

DIFERENCIAS ENTRE BAÑOS DE CALOR SECO Y HÚMEDO

Baño de calor seco: Sauna ó estufas secas. Baños con bajo nivel de humedad (menos del 25%), temperatura 80 ºC. Eleva la temperatura del cuerpo, sudoración abundante, activa la circulación y la respiración. Acción antiinflamatoria y analgésica.

Baño de calor húmedo: estufa húmeda ó radiador, baño de vapor, baño turco y finlandes. En estas terapias el vehículo de calor es el vapor de agua creando una atmosfera saturada de humedad (más de un 25%). La temperatura en el finlandés es de 50 ºC y en el turco es de 60°C. Los beneficios sobre el cuerpo son ablandamiento de la superficie cutánea, relajación muscular, acción vasodilatadora (mejora la circulación) y analgésica.

 

 

CONSEJOS

  • Para que el sauna o baño de vapor sean más eficaces, duchate con agua caliente y secate bien antes de entrar.
  • En el interior, sentate o acostate desnuda/o sobre una toalla durante unos 8 a 10 minutos hasta sentirte con ganas de salir a refrigerarte.
  • Nunca más de 15 minutos. No te esfuerces por permanecer por más tiempo. Los 2 últimos minutos quedate sentada/o.
  • Al salir respira profundamente y después de unos minutos, duchate con agua templada, para evitar accidentes cardiovasculares, y luego fría para refrigerar la piel.
  • No recomendamos beber agua.
  • Si lo deseas repite la operación otra vez, y cómo máximo, otra más y entre baños de calor, sali al exterior para un mayor contraste.
  • Más de tres ciclos no aportan beneficios complementarios y si fatiga. Tomate unos minutos de relajación.
  • Los efectos del sauna o del baño de vapor se mantienen durante 7 días, no recomendamos más de dos sesiones semanales.

 

 

RECORDÁ

  • Este es un lugar para la tranquilidad y relajación de todos. Por favor, contribuye para que así sea y evita entrar con el móvil, reproductor de música o elevar en exceso el tono de voz.
  • Es aconsejable utilizar dos toallas, una para el interior de las cabinas y otra para la ducha.
  • El masasje es un buen complemento del sauna y baño de vapor.
  • El sauna está dotado con un sistema automático de dosificación de agua para humidificar el ambiente. No necesita ni debe verterse líquido alguno en el calefactor.
  • El personal del club está para ayudarte. Atiende a sus indicaciones y si lo necesitas, no dudes en consultarle.

 


NORMAS DE USO

Queremos dar el mejor servicio posible.
Todas tus sugerencias nos serán de gran utilidad y si detectas alguna anomalía, por favor hacela saber lo antes posible.

El club es tu casa…
¡ayudanos a cuidarlo!

  • Antes de iniciar una sesión de sauna o baño de vapor se debe haber descansado entre 15 y 30 minutos.
  • No es aconsejable entrar después de realizar esfuerzos físicos, como la práctica de algún deporte, facilitando, de esta forma la reacción del cuerpo al calor.
  • Es obligatorio entrar con toalla.
  • Los usuarios deberán estar en buena condición física para disfrutar de este servicio declinando cualquier responsabilidad de GEBA si sufriese algún percance dentro del sauna o baño de vapor.
  • Por motivos de higiene está prohibido cortase el pelo o las uñas, ni afeitarse dentro de las cabinas.
  • Es aconsejable tomar el sauna o baño de vapor entre 2 y 4 horas después de una comida.
  • No conviene tomar un sauna o baño de vapor con los pies fríos. Por ello es aconsejable realizar un baño de pies en agua caliente durante, aproximadamente, 5 minutos (se puede realizar en uno de los descansos).
  • Si la presión arterial es alta ducharse con agua templada. Un contraste de la temperatura hace subir la presión sanguínea.
  • Los principiantes deben comenzar con sesiones suaves que incluyan solamente una entrada a la cabina, es decir un único ciclo de calentamiento enfriamiento, según se vaya realizando la actividad se irá incrementando el tiempo de estancia y las entradas a las cabinas.
  • No es aconsejable tomar más de tres saunas o baños de vapor en una sesión. Semanalmente se suelen realizar dos o tres sesiones.
  • No prolongar el tiempo con la creencia de que cuanto más se sude más se adelgaza. El peso perdido en una sesión se recupera al cabo de las 2 o 3 horas. El exceso de sudoración puede acarrear trastornos en el sistema circulatorio.
  • Si aparecen síntomas de agobio, incluso al poco tiempo de haber entrado, hay que salir y refrescarse para que el cuerpo vuelva lo antes posible a su temperatura normal. Esto puede ser debido a alguna anomalía no conocida que se pudiera tener.
  • El último enfriamiento debe realizarse bien, ya que si el cuerpo no retorna a la temperatura normal se producirán sudoraciones que pueden acarrear resfriados.
  • Tener precaución con los objetos metálicos, cadenas, anillos ya que alcanzan altas temperaturas y con los objetos electrónicos, al poderse deteriorar por la excesiva temperatura.
  • Dentro de las cabinas no se debe comer ni beber.
  • GEBA declina toda responsabilidad derivada del uso indebido de estos espacios, así como de los accidentes que puedan sufrir los practicantes durante la realización de la actividad.
  • GEBA no se hace responsable de la pérdida o sustracción de cualquier tipo de material que se introduzca en el sauna o baño de vapor.
  • Por tu higiene y por la de los demás, usa chancletas.
  • Por razones de seguridad no está permitido llevar material de lectura, reproductores de música y móviles dentro de las cabinas. Si está permitido en la sala de descanso y sectores comunes.
  • No está permitido fumar en el sauna y baños de vapor.
  • El servicio de toalla es opcional, sujeto a abono del precio establecido en recepción. Finalizada la sesión, entrega la toalla en la recepción y la empleada/o devuelve el carnet societario ó documento.

 


DIAS Y HORARIOS

Sede R. C. Aldao
HOMBRES MUJERES
DIA HORA DIA HORA
Lunes, Miércoles y Viernes de 8:00 a 21:30 Martes y Jueves de 8:00 a 21:30
Sábado  de 15:00 a 19:00 Sábado  de 10:00 a 14:30

 

Sede San Martin
HOMBRES MUJERES
DIA HORA DIA HORA
Martes y Jueves de 8:00 a 22:00 Miércoles y Viernes de 14:00 a 22:00
Sábado  de 8:00 a 15:00 Sábado  de 15:00 a 22:00
Domingo  de 15:00 a 21:00 Domingo  de 8:00 a 15:00

INSTALACIONES Y SERVICIOS
  • Sala con TV Leds, música funcional, mesas, sillas, bancos de apoyo y dispenser de agua fría y caliente.
  • Sala con baños, duchas individuales y zona de lavado de manos con secador de pelo.
  • Sala de masajes (el servicio es opcional, se contrata en forma individual).
  • Sala de descanso para siesta, con camastros, ventilación y calefacción.
  • Servicio de bar, bebidas e infusiones (el servicio es opcional, se abona en forma individual).
  • Servicio de armario gratuito por 1 día para guardado.
  • Servicio de alquiler mensual de armario (el trámite se realiza en el Departamento de Socios)
  • Servicio de alquiler de toallas con costo fijo por toalla de $28.
  • Espacio al aire libre rodeado de plantas, camastros de maderas para descanso y sector de duchas abiertas.